روشهای درمان قوز کمر

1- روش های کلی

روش درمان به علت بیماری و نشانه های آن بستگی دارد:

• تسکین دهنده درد OTC مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve) می تواند مورد استفاده قرار گیرد. اگر این داروها موثر نیست، پزشک داروهای قوی تری تجویز می کند.
• اگر بیمار مبتلا به پوکی استخوان باشد، داروهای پوکی استخوان مانند داروهای تقویت استخوان برای جلوگیری از شکستگی ستون فقرات که ممکن است موجب تشدید قوز کمر شود، داده می شود. در بسیاری از بیماران، قوز کمر اولین نشانه ی پوکی استخوان است.

دیگر درمان های موثر قوز کمر عبارتنداز:

• تمرینات کششی به بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند. تمرین هایی که به تقویت عضلات شکمی کمک می کنند نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کنند.
• علاوه بر این، استفاده از قوزبند میتواند به اصلاح و جلوگیری از تشدید قوز در کودکان مبتلا به بیماری شویرمان کمک کند.
• در موارد شدید ابتلا به قوز کمر، از جراحی استفاده میشود. عوارض جراحی ستون فقرات بسیار زیاد است و شامل موارد زیر می شوند: عفونت، خونریزی، درد، آرتریت، آسیب عصبی و تخریب دیسک. اگر جراحی اول موثر نبود، عمل دوم انجام میشود.

2- روشهای اصلاح وضعیت بدن

وضعیت خوب بدن، برای حفظ ذهن و بدن سالم بسیار ضروری است. این به تراز کردن ستون فقرات هم کمک میکند. داشتن ضعیت خوب بدن، به کاهش مشکلات رایج مانند درد کمر و گردن، سردرد و خستگی نیز کمک می کند. غیر از بهبود سلامت، وضعیت خوب باعث افزایش اعتماد به نفس هم می شود. مراحل داشتن وضعیت بدنی مناسب عبارتنداز:

• شناسایی یک وضعیت خوب: گام اول شناسایی یک وضعیت خوب یعنی کمر و شانه های صاف، چانه بالا، قفسه سینه رو به بیرون، شکم داخل است. در این وضعیت باید گوشها، شانه ها و لگن در یک خط راست قرار گیرند. با این حال، منحنی ستون فقرات به طور طبیعی به شکل S” است. اگر درد دارید، در آینه به خود نگاه کنید تا ببینید آیا ستون فقراتتان را در موقعیت غیر طبیعی می دهید یا خیر. اطمینان حاصل کنید که وزنتان را به طور مساوی روی پایهایتان میگذارید.
• تمرین یا ورزش عضلات: گام بعدی در بهبود وضعیت بدن این است که ورزشهایی را انجام دهید که به تقویت عضلات کمر و شانه کمک می کند. این موجب میشود به طور طبیعی و ناخودآگاه، بدون هیچ احساس خستگی، در تمام زمان، وضعیت مناسب خود را حفظ کنید.
• اگر در مدت زمان طولانی‌ ای از روز، شانه‌ هایتان به سمت جلو خم شده باشد، کم‌ کم شانه‌ هایتان به سمت داخل مایل‌ شده و دیگر برایتان به عادت تبدیل خواهد شد. تمرین کشش دست‌ ها در پشت کمر، اثر منفی این عادت اشتباه را به کلی از بین خواهد برد.
• تمرین یوگا در ایجاد وضعیت مناسب بسیار مفید است. یوگا همچنین به بهبود تعادل، تقویت عضلات و کمک به شما حفظ تناسب بدن کمک می کند.